これから徐々に花粉が飛散し、花粉症の方には辛い季節が到来します。そんな花粉症や、喘息、ｱﾄﾋﾟｰなどのｱﾚﾙｷﾞｰに有効な栄養素として、ﾋﾞﾀﾐﾝDがあります。しかしながらﾋﾞﾀﾐﾝDは多くの人が不足している可能性が高い栄養素でもありますので、意識して不足解消をする必要があります。

＜ﾋﾞﾀﾐﾝDの基礎知識＞

ﾋﾞﾀﾐﾝDは、大きく植物由来のﾋﾞﾀﾐﾝD2と､動物由来のﾋﾞﾀﾐﾝD3に分けられ､ﾋﾞﾀﾐﾝD3は紫外線によって皮膚に含まれるｺﾚｽﾃﾛｰﾙから作られます｡つまり､紫外線不足､日光不足でﾋﾞﾀﾐﾝDが不足しがちになります｡また､その生成に日光が必要なことから､別名｢ｻﾝｼｬｲﾝﾋﾞﾀﾐﾝ｣とも呼ばれています｡

＜ﾋﾞﾀﾐﾝDによる効果＞

ある報告では､花粉症患者がﾋﾞﾀﾐﾝDの摂取で鼻のとおりが改善したそうです｡

また別の報告では､喘息持ちの子どもの血液中ﾋﾞﾀﾐﾝD濃度が高いと､発作による入院､ｽﾃﾛｲﾄﾞ薬の使用等の低下がみられるそうです。成人でも､血液中のﾋﾞﾀﾐﾝD濃度が高いと､呼吸機能がよいと報告されています｡

＜ﾋﾞﾀﾐﾝD不足解消の3つのﾎﾟｲﾝﾄ＞

1つ目は､日光｡天気のいい日にはできる限り､散歩など屋外に出るようにしましょう｡ただし､紫外線を多く浴びると皮膚炎､日焼け､しみ､皮膚がんの原因になります｡UVｹｱも忘れずに。

2つ目は､積極的なﾋﾞﾀﾐﾝDの摂取｡主に魚､ｷﾉｺ､卵に含まれています｡

3つ目は、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄなどの補助食品の活用。

花粉症の方は、辛い季節ですが何とか乗り切ってくださいね。